Quelle tisane (ou thé) boire pour trouver le sommeil ?

Rédigé par aurelien publié le
boire une tisane le soir

Des millions de personnes souffrent d’insomnie ou d’une mauvaise qualité de sommeil. En outre, l’anxiété et le stress peuvent rendre difficile l’obtention d’une bonne nuit de repos. Le thé (ou la tisane) peut améliorer considérablement la qualité du sommeil et l’humeur grâce à ses composés chimiques et à ses arômes apaisants.

Les meilleures boissons chaudes pour trouver le sommeil

Boire une infusion aux plantes est l’une des meilleures façons de se détendre et de se relaxer. Et là, peu importe qu’il s’agisse d’un thé ou d’une tisane ou d’un rooibos. Si vous souffrez d’anxiété ou d’un trouble du sommeil comme des millions de personnes, le thé peut vous aider à traiter certains de ces symptômes. L’acte même de déguster une tasse de thé vous oblige à prendre un moment pour apprécier le calme et la délicieuse saveur. Cela contribue à induire la relaxation.

L”infusion de plantes agit également au niveau chimique pour inhiber les hormones du stress et les récepteurs du cerveau qui provoquent l’anxiété. Boire une tisane au coucher 30 minutes avant de dormir peut vous aider à vous détendre et à induire la somnolence. Les composés du thé peuvent également augmenter le temps passé dans les cycles de sommeil profond et améliorer la qualité globale du sommeil. Versez-vous une tasse d’infusion chaude et sirotez votre thé pour faire de beaux rêves.

Infusion à la camomille

Cette infusion est faite à partir de fleurs de camomille, que l’on fait infuser dans de l’eau chaude. Grâce à son effet sédatif naturel, la camomille est l’un des thés les plus connus pour favoriser le sommeil. La camomille est utilisée depuis longtemps dans la médecine traditionnelle pour traiter l’anxiété et la dépression.

Infusion à la lavande

Cette tisane est fabriquée à partir de fleurs de lavande de couleur lilas clair. Elle dégage un arôme doux et floral qui est à la fois enivrant et relaxant. Ce parfum est couramment utilisé par les yogis et les massothérapeutes pour induire la relaxation et le calme.

Infusion à la menthe poivrée

La menthe poivrée offre une saveur et un arôme délicieusement revigorants. Le goût picotant du thé contribue à améliorer l’humeur et le sommeil.

Infusion à la mélisse

Le thé à la mélisse est une autre tisane appartenant à la famille de la menthe. Le thé est préparé en faisant infuser les feuilles de la plante dans de l’eau bouillante. Cette tisane agit directement sur le cerveau pour diminuer le stress et améliorer le sommeil.

Infusions à la racine de valériane

La racine de valériane a été utilisée comme un remède naturel et une aide au sommeil. Cette herbe calmante a été utilisée dans les temps anciens pour traiter le manque d’estime de soi et l’insomnie, et a été utilisée pour calmer les nerfs pendant les raids aériens de la Seconde Guerre mondiale.

Infusion à la Passiflore

Le thé à la passiflore offre une saveur herbeuse et terreuse et est également un excellent thé pour le coucher. Ce thé est disponible en feuilles libres et en sachets. Elle est souvent mélangée à de la mélisse et à de la camomille pour équilibrer le profil de saveur et renforcer son utilisation comme tisane pour le sommeil. Comme il s’agit d’une tisane, elle est naturellement dépourvue de caféine, ce qui vous permet de la boire à tout moment de la journée sans effets secondaires.

Boisson chaude au thé vert

Le thé vert est réputé pour ses nombreux bienfaits pour la santé, dont une perte de poids accélérée. C’est un élément de base des remèdes à base de plantes pour tout, de l’hypertension artérielle au vieillissement prématuré. Ce véritable thé pourrait également être capable d’améliorer le sommeil.

Infusion à la rose

Cette tisane est fabriquée à partir de pétales de rose et dégage une saveur et un arôme délicieusement floraux. Cette plante est considérée comme un tranquillisant léger par les praticiens de santé traditionnels.

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